Hyrox Training

Welkom in de wereld van HYROX!
De combinatie van conditie, functionele training en kracht maakt HYROX een “race” voor atleten en sportliefhebbers met verschillende achtergronden.

HYROX is een unieke wereldwijde indoor fitnesscompetitie die natuurlijke oefeningen combineert met hardlopen. De race bestaat uit 1 kilometer hardlopen gevolgd door 1 workout en dit patroon herhaald zich 8 keer. In Nederland zijn er op dit moment jaarlijks 3 evenementen [Amsterdam, Maastricht en Rotterdam].

De workouts:

SkiErg: 1 km skiën op een SkiErg apparaat

Sled Push: slee + gewicht duwen over een afstand van 50m [4 x 12,5m]

Sled Pull: slee + gewicht trekken over een afstand van 50m [4x 12,5m]

Burpee Broad Jump: burpee met ipv spong omhoog een sprong voorwaarts

Rowing: 1 km roeien op een RowErg apparaat

Sandbag Lunges: walking Lunges over een afstand van 100m met zandzak in de nek

Farmers Carry: Lopen met in beide handen een gewicht over een afstand van 200m

Wallballs: vanuit een squat een bal omhoog gooien naar een “target”

Tijdens een HYROX evenement kun je in diverse divisies deelnemen, namelijk: Men Pro – Women Pro – Men Open – Women Open – Double Men Pro – Double Men – Double Women Pro – Double Women – Mixed Double – Relay [4-tallen] Men – Relay [4-tallen] Women – Mixed Relay

De te gebruiken gewichten en hoogte zijn afhankelijk van de divisie waarin je deelneemt.

Sportstudio Twello is een official HYROXGYM. De trainingen worden verzorgt door HYROX Nederland gecertificeerde HYROX trainers.

Tijdens de HYROX trainingen besteden we extra aandacht aan techniek, conditie en kracht welke nodig zijn om het HYROX race te kunnen volbrengen. Of je nu individueel, in tweetallen of viertallen deelneemt.

Duur:
45 tot 60 minuten

Trainingstijden:

Dinsdag
20.00-21.00 uur

Donderdag
20.00-21.00 uur

Vrijdag
08.30-09.30 uur

Zaterdag
08.30-09.30 uur en 11:00-12.00 uur